Grisselda Nihardja

View Original

Mengelola Kecemasan dengan Journaling

Kalau diingat dan diperhatikan lebih teliti, seberapa sering rasa cemas muncul dalam hidup lo? Setiap hari, kadang-kadang, saat harus mengambil keputusan, saat dihadapkan dengan pilihan yang sama-sama sulit, atau saat memikirkan masa depan?

Saat rasa cemas itu muncul, respon kayak gimana yang lo kasih? Lalu, yang juga penting, gimana cara mengelolanya?

Bulan Juli ini, ada sesi spesial di Les Journaling, karena gue mengajak seorang Psikolog, Kak Sarah Siahaan untuk share ilmu dan pengalamannya. Bareng Kak Sarah, gue mau ajak lo untuk bisa pakai journaling sebagai salah satu alat bantu untuk meregulasi emosi, juga memahami apa itu rasa cemas supaya kita sama-sama punya bekal untuk mengelolanya.

Apa aja yang gue dan Kak Sarah akan share di Les Journaling ini?

  • Apa sih yang dimaksud dengan kecemasan?

  • Bedanya cemas dan stres apa ya?

  • Apakah kita tidak boleh punya kecemasan?

  • Apa yang terjadi ketika kita cemas? (The psychobiology of anxiety)

  • Apa relasi kecemasan dengan menulis jurnal?

  • Gimana cara mendobrak halangan yang bikin susah untuk memulai journaling?

  • Apa saja teknik journaling untuk mengelola kecemasan?

  • Tips melibatkan journaling dalam rutinitas sehari-hari untuk mengendalikan rasa cemas

Rekaman Les Journaling

DETAIL:

Mengelola Kecemasan dengan Journaling

Bakal dapat apa aja?

  1. Rekaman kelas yang bisa ditonton ulang kapan saja.

  2. File materi yang dibawakan pada sesi les.

  3. Worksheet untuk mempermudah journaling secara mandiri seusai sesi les.

Perlu menyiapkan apa saja?

Satu buku catatan, dan satu alat tulis yang disuka karena ada sesi journaling juga :D 

SIAPA YANG COCOK MENGIKUTI LES JOURNALING INI?

Siapa pun yang tertarik untuk mencoba journaling, ingin bisa mengelola kecemasannya, dan yang mencoba untuk meningkatkan self-awareness-nya dengan bantuan journaling.